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肥胖是萬病根源！ 常見零食陷阱大公開

根據國民健康署調查資料指出，台灣學童每4個學生就有一人有體重問題！高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，兒童肥胖問題會影響其生長發育及心理發展，對於孩子長大後也可能造成三高、心血管疾病等問題，不容忽視。

其實不只孩童肥胖問題值得重視，成人體重過重也可能增加慢性疾病、心血管疾病與癌症的發生率，值得民眾多加留意！為避免日後醫療支出造成家中沈重的負擔，建議民眾應把握健康狀況良好時及早做好保險規劃。在選擇保險方案時，建議優先考量金錢難以負擔的情況，如意外險、重疾險、實支醫療險、壽險等較可自由運用的基本險種，第二層則依據自身狀況評估、補強保障，如加強殘廢險、傳統癌症險等持續性給付的險種，最後若仍有餘力則可考慮年金險、儲蓄險等，以追求日後更好的生活品質。

養出胖小孩的零食陷阱


孩子大多喜歡吃點心、喝飲料，但零食往往調味複雜，且含有高油、高鹽、高糖陷阱，吃多不僅變胖，就連孩子的生長發育也會受到影響。許多人可能覺得「孩子胖胖的比較可愛」、「小時候胖不是胖」，但廖嘉音營養師提醒，若孩子從小就有體重過重的問題，可能會影響到生理與心理的正常發展，未來甚至可能引發三高等慢性疾病問題，不可不慎！

到底哪些是養出胖小孩的零食陷阱呢？根據食藥署資料指出，如果平日熱量攝取超過維持生理和活動所需，一旦超出的熱量累積到7700大卡時，體重就會增加1公斤！常見的熱量陷阱包括：

1. 一杯700c.c.全糖去冰的珍珠奶茶熱量約為550大卡，若每天飲用一杯，只要2週就會變胖1公斤。

2. 一包70公克的洋芋片熱量約為396大卡，若連續20天每天吃一包，體重就會增加1公斤。

3. 若每天吃一包洋芋片加上一杯全糖去冰的珍珠奶茶，大約1個禮拜就會增加1公斤，1個月下來就會胖上4公斤。

廖嘉音營養師提醒，為求孩子健康發展，積極限制糖類攝取有其必要性！根據世界衛生組織建議，成人及兒童每日游離糖(free sugar)攝取量應低於總熱量5%；所謂游離糖泛指所有食品額外添加的糖分，以及天然食材（如蔬菜、水果、蜂蜜等）中所含的單醣及雙醣。若以60公斤成人來算，每日所需熱量約2,000大卡，飲食中醣類的總熱量攝取應低於100大卡，亦即少於25公克的糖分。

廖嘉音營養師表示，限制糖類攝取不僅有助維持良好體態，對於維持身體健康也有重大的助益；而孩子更應該從小養成良好的飲食習慣，維持均衡而多元的飲食內容，才有助孩子正常發育。

專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師


金字塔式規劃保險，讓自己成為保險鋼鐵人！（此圖由保險e聊站授權使用） 


選購保險需先轉嫁金錢難以負擔的情形，再依據自身狀況評估、補強保障，所以在規劃保單時，可以金字塔型式購買，第一層是基本險種，應優先購買；等第一層地基穩固後，再依自身需求，購買第二層險種加以補強；而第三層是保障齊全後，再考慮要不要購買的險種。


【較可自由運用的基本險種】
第一層的基本險種大致為一次性給付，符合條件後便給予理賠金自由運用，除了可以支付醫療費用，還可彌補看護、療養、後續的醫療器材以及無形的薪資損失等費用。實支實付型醫療險，則是在限額中給予一定程度的保障，雖說理賠仍需「住院」的前提，但在醫療險的使用自由度上較高。

◎意外險
意外險主要是發生意外死亡或致殘時，可以申請理賠金。根據衛生署民國105年國人十大死因統計，事故傷害所造成的死亡為第六名，而比起死亡，殘廢有時反而是更大的負擔，所以能轉嫁致殘後續花費的險種非常重要。

就「殘廢」而言，意外險及殘廢險皆有保障（殘廢險包含意外與疾病致殘，不含身故），由於意外險保費根據職業等級計算，並不會隨著年紀增長而增加，可以用較低的保費換取高額的保障，故可以意外險為主再輔以殘廢險。

◎實支實付型醫療險
實支實付型醫療險，主要是保障住院期間健保未給付的醫療費用。例如心導管手術，健保部份給付的塗藥支架；或是罹癌住院期間，未列入健保給付的必要性醫療，如自費標靶藥物等。因DRGs制度造成住院天數減少，健保自費機會增加，故規劃醫療險時，可優先考量以自費為理賠依據的實支實付型醫療險。

◎重大疾病險／一次給付型癌症險
多年來，癌症皆高居國人十大死因第一，可見國人罹癌機率高，而高達百萬的醫療費、看護費，往往是拖垮家庭的沉重負擔，為了轉嫁部份風險，我們可以選擇有保障癌症理賠的重疾險，或是一次給付型癌症險，這些都能夠一次獲得高額理賠金，不受逐項理賠的限制。

◎壽險
被保人過世後，可以利用身故理賠金提供遺屬後續生活費用，以及解決遺留的負債等，故應根據每個人所負的家庭責任，評估所需的保額。例如，身為家庭經濟支柱的廣志，目前有540萬的房貸以及30萬的車貸，若不幸辭世，負債會帶給家裡很大的衝擊，若廣志要投保壽險，除了預留幾年的家庭支出，亦要將負債納入考量。


【持續性給付的補強險種】
第一層的基本險種多為一次性給付，若擔心理賠金用盡，除了可將保額提高，也可利用第二層補強的險種做到持續性給付。但要注意保障範圍以及理賠金，是否真能夠支應所需的醫療費或生活費。

◎ 第二張實支實付型醫療險／定額給付型醫療險
實支實付及定額型醫療險，皆是在住院的前提下理賠，不同的是，定額型醫療險是依照住院天數、手術列表或其他條件，定額給付保險金，而實支型醫療險是在必要性醫療範圍內提供限額的保障。目前的實支醫療險，有的亦有日額選擇權，可選擇以實際支出或是住院天數申請理賠金。規劃第二張實支實付醫療險，或是定額給付醫療險，除了可彌補第一張實支額度不足的地方，亦可轉嫁部分無形的支出，如薪資損失、看護費用等。


◎ 殘廢險、長照險、失能險
這三種險種，都是保障因故無法工作時的生活費、看護費等支出。其中，殘廢險為一次性給付，而殘扶金、長照險及失能險皆為持續性給付。購買這些險種之前，需要注意理賠的認定條件，如殘廢險是依據殘廢等級表理賠，而長照險、失能險則各自有不同的理賠依據，如以巴式量表衡量、須醫生判定無法工作等等。

◎ 傳統型癌症險
傳統型癌症險除了初次罹癌理賠金外，治療時可依其保障項目申請理賠，如化放治療、癌症住院保險金。

由於傳統型癌症險多有理賠上限，且隨著醫學進步，日後癌症的治療不一定需要住院，依項目逐項理賠不一定能獲賠，所以建議先以重疾險／一次給付型癌症險與實支型醫療險轉嫁癌症風險，再決定是否投保傳統型癌症險。


【追求更好生活品質的險種】
當保障做足並行有餘力時，可視情況評估是否需要購買以保障未來、退休後生活為主的保險。

◎ 儲蓄險
常見的儲蓄險是保戶身故可領身故理賠金，契約期滿未身故則可一次領回滿期金。常有人利用儲蓄險強迫自己儲蓄，但儲蓄險除了有通膨等問題，投入資金購買儲蓄險時可用流動資金會減少，若有急用，在不得已的狀況下提前解約反而會折損本金，這些風險都要加以考量唷！

◎ 年金險
年金險在繳保費及領回年金時，分別稱為累積期及給付期。主要保障保戶生存時能持續獲得收入，一旦過了累積期，便可依契約內容開始領回年金。

常見的領取方式有四種：在一定年限內給付，超過年限或被保人過世則不給付；只要受領人尚未身故，就能終身領取定額保險金；在約定期間內，不論被保人是否身故，保險公司依然持續給付；不論被保人是否身故，保險公司還是持續給付年金，直到給付總額達到約定的保證金額。


保險的功用，是當風險來臨時，轉嫁部分無力負擔的費用，減緩風險帶來的衝擊，所以應以此為準則選購保險；而以保障未來生活為前提的保險，則可待近期保障做足，再衡量是否需要購買喔。建議大家，事先了解自己當下的風險缺口，並依照自身能力、家庭狀況，循序漸進地購買保險，才能有效的降低風險的衝擊喔！

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